Teletrabajo: Recomendaciones para gestionar el trabajo desde casa

Puntos fuertes

Objetivos

• Aprender a organizar y planificar tu actividad en el teletrabajo.
• Adecuar tu lugar de trabajo y establecer las rutinas más efectivas.
• Conocer las mejores recomendaciones tecnológicas y de seguridad.
• Aplicar las medidas más eficientes para desconectar fuera del horario de teletrabajo.
• Desarrollar prácticas que permitan tener un estilo de vida saludable y controlar el estrés en el teletrabajo.

Dirigido a

Cualquier persona que tenga sus primeras experiencias en la realización del teletrabajo .

Contenidos

1.El teletrabajo: características básicas.

1.1. Ventajas y dificultades del teletrabajo.

1.2. Habilidades y competencias para el teletrabajo.

2.Organización y supervisión de la actividad.

3.Adecuación del lugar y rutinas de teletrabajo.

3.1. Recomendaciones ergonómicas.

3.2. Recomendaciones tecnológicas y de seguridad.

3.3. Recomendaciones para organizar y planificar tu trabajo.

3.4. Recomendaciones para desconectar fuera del horario de teletrabajo.

4.Practicando un estilo de vida saludable en el teletrabajo.

4.1. Ejercicios para el control del estrés.

4.2. Estrategias fisiológicas para mantener el control.

5.Recomendaciones para un sueño saludable.

5.1. Pautas de sueño adecuado.

5.2. Qué hacer cuando se padece insomnio.

6.Recomendaciones para una alimentación saludable.

6.1. Pautas de alimentación saludable.