Mindfulness (Subvencionado)

Puntos fuertes

Objetivos

• Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional

Dirigido a

Personas con interés en obtener una visión más completa sobre el tema.

FORMACIÓN BLENDED: Teleformación + 3 sesiones presenciales/aula virtual

Contenidos

1. CONCIENCIA EMOCIONAL. Aprender a relajarse y a soltar

– Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cuotidiana

– Identificar tus estresores y superarlos

– Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La consciencia plena y la reducción del estrés

– ¿Cómo parar tu cabeza?

2. Actuar en lugar de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto

– Aprender a comunicarte de una forma asertiva

– Técnicas de asertividad

3. El estrés y la gestión del tiempo

– Gestionar el tiempo de forma eficaz

– Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones

– Aprender a ver otras perspectivas

– Como disminuir los juicios y las expectativas

FORMACIÓN BLENDED: Teleformación + 2 sesiones presenciales/aula virtual

Esta actuación está impulsada y subvencionada por el Consorcio para la Formación Continua de Cataluña y financiada por el Fondo Social Europeo como parte de la respuesta de la Unión Europea a la pandemia de COVID-19