Mindfulness (Subvencionado Cataluña)

Puntos fuertes

Objetivos

  • Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional

 

Dirigido a

Personas comprometidas con su propio proceso de cambio personal que quieran iniciarse en el Mindfulness.

Contenidos

  1. CONCIENCIA EMOCIONAL. Aprender a relajarse y a soltar
  • Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cuotidiana
  • Identificar tus estresores y superarlos
  • Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La consciencia plena y la reducción del estrés
  • ¿Cómo parar tu cabeza?
  1. Actuar en lugar de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto
  • Aprender a comunicarte de una forma asertiva
  • Técnicas de asertividad
  1. El estrés y la gestión del tiempo
  • Gestionar el tiempo de forma eficaz
  • Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones
  1. Aprender a optimizar la toma de decisiones
  • Aprender a ver otras perspectivas
  • Como disminuir los juicios y las expectativas
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