Mindfulness online

Puntos fuertes

Objetivos

• Desarrollar la conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
• Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión.
• Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional.
• Reconocer los síntomas del estrés y los mecanismos de la resiliencia, para poder manejarse mejor en situaciones complejas.
• Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal

Dirigido a

Personas comprometidas con su propio proceso de cambio personal que quieran iniciarse en el Mindfulness.

Contenidos

1. Introducción al Mindfulness

1.1. Qué es Mindfulness

1.2. Breve Historia del MIndfulness

1.3. La práctica del Mindfulness

2. Qué son las emociones y como afectan al comportamiento

2.1. Aspectos básicos de las emociones

2.2. Tipos de emociones: positivas, negativas y problemáticas.

2.3. Componentes de las emociones: fisiológico, cognitivo y conductual.

2.4. Dominios de la Inteligencia emocional

2.5. Aceptación de la emoción: Mindfulness y emociones.

3. El estrés laboral: causas, efectos, prevención y estrategias de intervención.

3.1. Definición y características del estrés.

3.2. Modelos explicativos: el síndrome general de adaptación.

3.3. Principales causas del estrés laboral.

3.4. Efectos del estrés.

3.5. Mindfulness y estrés.

4. Prevención y estrategias de intervención

4.1. El proceso de control emocional.

4.2. Técnicas de afrontamiento.

4.3. Mindfulness como estrategia de intervención.