Mindfulness Based Stress Reduction MBSR

Puntos fuertes

  • Formación 100% on line a través de plataforma educativa
  • Tutorización Experta
  • Contenidos actualizados y disponibles 24 horas al día, los 7 días de la semana
  • Diploma acreditativo

Objetivos

  • Desarrollar la conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
  • Identificar diferentes percepciones de la realidad para poder ser proactivos en lugar de reactivos.
  • Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión.
  • Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional.
  • Reconocer los síntomas del estrés y los mecanismos de la resiliencia, para poder manejarse mejor en situaciones complejas.
  • Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.
  • Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta, en momentos de crisis.

Dirigido a

Personas comprometidas con su propio proceso de cambio personal que quieran iniciarse en el Mindfulness.

Contenidos

1.Qué es Mindfulness o Plena presencia.

2.¿Cómo percibimos la realidad?

3.Reconocer y gestionar las emociones.

4.La reacción al estrés y la tensión emocional.

5.Responder al estrés y la Resiliencia.  .

6.Comunicación consciente.

7.Cuidarse y la Gestión del tiempo.

8.Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

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