7 horas
Mindfulness: Cómo implicarse en el momento presente
Puntos fuertes
Objetivos
- Ser capaz de detenerse, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos
- Estar atentos en el aquí y ahora
- Mejorar la autorregulación emocional y la habilidad en la toma de decisiones
- Aprender a gestionar la incertidumbre y a tener mayor rendimiento y eficacia
- Reducir el nerviosismo y la ansiedad
Dirigido a
Cualquier persona que quiera iniciarse en la práctica de Mindfulness, que desee incrementar sus estados de calma y bienestar, tanto físicos como mentales, y que necesite implementar esta técnica de forma autónoma en su día a día
Contenidos
1.Aprende a relajarte para incrementar el bienestar en tu vida
1.1. Cómo hacer una relajación corporal
1.2. Aprende a centrarte en tu vida cotidiana
2.Aprende a entrenar la atención
2.1. Entrenamiento de la atención focalizada
2.2. Entrenamiento de la atención abierta
2.3. Técnicas de Mindfulness para la vida cotidiana
3.El Mindfulness y la reducción del estrés
3.1. Identifica tus estresores y supéralos
3.2. Identifica tus emociones y aprende a gestionarlas
3.3. ¿Cómo parar tu cabeza para poderte concentrar en la acción?
3.4. Reacciona menos y actúa más
4.Aprende a gestionar el cambio y la incertidumbre
4.1. ¿Cómo tomar mejores decisiones y superar la inseguridad e incertidumbre?
4.2. ¿Cómo crear estados positivos en tu mente?
4.3. Entrenamiento de la mente en el presente
5.Aprende a gestionar el cambio y la incertidumbre
5.1. Aprende a abrir la mente para salir de la visión túnel
5.2. Bases del entrenamiento cognitivo para la aceptación y el compromiso
5.3. Entrena una mente abierta y flexible.
Del 22 de septiembre
al 29 de septiembre
Inscripción: € + IVA
Precios especiales para grupos
Reserva YA tu plaza

Solicita información sin compromiso
Lugar de impartición
¡Inscríbete aquí!
También puedes enviarnos la información a formacion@cesi-iberia.com.
"*" señala los campos obligatorios