Gestión Del Estrés

Puntos fuertes

• Entrenamiento en técnicas de relajación y respiración.
• Aplicación de Cuestionario de Estrés.

Objetivos

• Reconocer el efecto del estrés en nosotros mismos y ser capaces de tratarlos y corregirlos de forma efectiva.
• Saber responder a situaciones estresantes, evitando así su efecto negativo en nuestro comportamiento.

Dirigido a

Todas aquellas personas que sufran a diario la tensión de un ritmo de trabajo acelerado y reconozcan en ellos, los efectos negativos del estrés.

Contenidos

1. Diagnosticar nuestro nivel de estrés
   1. Autodiagnóstico de nuestro nivel de estrés
   2. Reconocer nuestra habilidades para controlar el estrés
2. Saber responder a las situaciones estresantes
   1. Algunas estrategias útiles
   2. La disociación como estrategia eficaz
   3. La “lapa” como herramienta de control del estrés
3. Prácticas y análisis de experiencias