Gestión del estrés competitivo

Puntos fuertes

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Objetivos

• Conocer qué es el estrés, sus manifestaciones, y cuáles son sus repercusiones en el rendimiento deportivo.
• Conocer las principales causas y situaciones activadoras de la respuesta de estrés.
• Entender las alteraciones que provoca el estrés competitivo.
• Desarrollar técnicas de afrontamiento y control del estrés en sus diferentes niveles (cognitivo, fisiológico y conductual) por parte del personal asistente.
• Adoptar medidas preventivas, de higiene mental y de creación de hábitos positivos para garantizar la eficacia en el rendimiento.

Dirigido a

Deportistas, así como también entrenadores/as, preparadores/as y otros/as profesionales vinculados/as al ámbito deportivo.

Contenidos

CONCEPTUALIZACIÓN DEL ESTRÉS

• Estrés o Síndrome General de Adaptación (S.G.A.)
• Eustrés (estrés bueno) y Distrés (estrés malo)
• ¿Por qué surge el estrés?
• Resistencia al estrés: Condiciones personales y ambientales
• Prevención del estrés: técnicas e instrumentos
• La reducción del estrés basada en la conciencia plena (MBSR)

TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

• Tipos de técnicas
• Practicar las técnicas
  • Técnicas de evitación
  • Técnicas cognitivas
    • Afirmaciones
    • Visualización
  • Técnicas fisiológicas
    • Respirar
    • Relajarse
    • Salivar
  • Técnicas conductuales
• Pautas para su utilización eficaz