Gestión del estrés competitivo

Puntos fuertes

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Objetivos

  • Conocer qué es el estrés, sus manifestaciones, y cuáles son sus repercusiones en el rendimiento deportivo.
  • Conocer las principales causas y situaciones activadoras de la respuesta de estrés.
  • Entender las alteraciones que provoca el estrés competitivo.
  • Desarrollar técnicas de afrontamiento y control del estrés en sus diferentes niveles (cognitivo, fisiológico y conductual) por parte del personal asistente.
  • Adoptar medidas preventivas, de higiene mental y de creación de hábitos positivos para garantizar la eficacia en el rendimiento.

Dirigido a

Deportistas, así como también entrenadores/as, preparadores/as y otros/as profesionales vinculados/as al ámbito deportivo.

Contenidos

CONCEPTUALIZACIÓN DEL ESTRÉS

  • Estrés o Síndrome General de Adaptación (S.G.A.)
  • Eustrés (estrés bueno) y Distrés (estrés malo)
  • ¿Por qué surge el estrés?
  • Resistencia al estrés: Condiciones personales y ambientales
  • Prevención del estrés: técnicas e instrumentos
  • La reducción del estrés basada en la conciencia plena (MBSR)

 

TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

  • Tipos de técnicas
  • Practicar las técnicas
    • Técnicas de evitación
    • Técnicas cognitivas
      • Afirmaciones
      • Visualización
    • Técnicas fisiológicas
      • Respirar
      • Relajarse
      • Salivar
    • Técnicas conductuales
  • Pautas para su utilización eficaz
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